À propos
📆 STRUCTURE GÉNÉRALE Durée : 6 semaines Fréquence : 3 à 5 entraînements / semaine (à voir ensemble) Intensité perçue : 6–8 /10 Focus : charge progressive, hypertrophie, confiance 🎯 OBJECTIFS DE LA PHASE 3 Augmenter la force globale Recréer du volume musculaire Tolérer des charges modérées à lourdes Maintenir le contrôle du core sous charge Réintégrer des mouvements plus exigeants Sortir du mode “rééducation” ✅ PRÉREQUIS POUR ENTRER EN PHASE 3 ✔ Aucune fuite urinaire ✔ Aucune lourdeur pelvienne ✔ Diastase stable sous charge ✔ Bonne respiration automatique ✔ Capacité à récupérer entre les séances
Prix
CA$59.99