À propos
La musculation traditionnelle vise à renforcer les muscles de façon ciblée grâce à des exercices plus spécifiques pour chaque groupe musculaire. Elle utilise principalement des machines, des haltères et certains exercices avec barre, permettant un travail musculaire plus isolé et une progression structurée de la force et du tonus. Le programme se déroule sur 12 semaines et comprend 3 séances d’entraînement différentes : • Bas du corps • Haut du corps • Full body avec travail du core Chaque séance peut être réalisée en version rapide d’environ 30 minutes ou en version complète de 45 à 60 minutes grâce à des exercices optionnels pour ceux qui disposent de plus de temps. Les entraînements sont conçus principalement pour un environnement gym, avec l’utilisation de machines et de charges libres pour un travail musculaire ciblé et contrôlé. Pour qui est ce programme Ce programme s’adresse aux personnes intermédiaires à avancées qui possèdent déjà une certaine expérience en musculation et souhaitent suivre une structure claire pour continuer à développer force, masse musculaire et condition physique.