À propos
La musculation fonctionnelle vise à renforcer le corps à travers des mouvements naturels qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, comme pousser, tirer, se pencher ou soulever. Cette approche permet de développer la force, la stabilité et la coordination tout en améliorant la capacité du corps à bouger efficacement dans la vie quotidienne. Le programme se déroule sur 12 semaines et propose 3 séances d’entraînement différentes afin de travailler l’ensemble du corps de façon équilibrée. Chaque séance peut être réalisée en version rapide d’environ 30 minutes, ou en version complète de 45 à 60 minutes grâce à des exercices optionnels pour les personnes qui disposent de plus de temps. Les entraînements peuvent être effectués avec équipement minimal (poids libres et bandes élastiques) ou en version full gym, incluant l’utilisation de barbell et d’équipements supplémentaires selon les installations disponibles et niveau.