Post Partum | Débutant

Programme post-partum débutant sur 6 semaines – Reconnecte-toi à ton corps en douceur. Ce programme a été spécialement conçu pour les nouvelles mamans qui souhaitent reprendre l’entraînement tout en douceur, après l’accouchement. L’objectif est de rebâtir les fondations, retrouver une meilleure posture et soulager les tensions accumulées pendant la grossesse. Ce que tu retrouveras dans le programme : Un travail ciblé pour rétablir la connexion musculaire • Activation des muscles abdominaux profonds (transverse) • Reprise progressive des mouvements essentiels • Focus sur la posture, la respiration et la stabilité Un moment pour toi, sans pression Un programme doux et évolutif pour reprendre confiance en ton corps, améliorer ton confort au quotidien et te remettre en mouvement à ton rythme. Équipement requis Tu peux réaliser le programme à la maison ou en salle de sport, selon ce que tu préfères. Idéalement : • Un petit coin gym à la maison ou • Un accès à un gym avec équipements de base Suivi simple et flexible via l’application TrueCoach • Accès à toutes tes séances directement dans l’application • Tu peux entrer tes poids, suivre ton évolution, et rester motivée — sans coaching personnalisé : tu gères ton rythme, je te donne la structure ⸻ Un programme conçu pour t’accompagner dans cette belle transition, avec respect, patience et bienveillance. Parce que ton corps mérite toute la douceur du monde après ce qu’il vient de vivre. 💫